快速导航×

主页 > 新闻中心 >
四季优美随便果讯:别小瞧这不起眼的“蛋白王”, 营养价值极高! 老人孩子都爱吃发表于: 2019-03-16 00:34

  老年人补充蛋白质吃什么好

  大豆类食物以及豆制品。植物蛋白同样是蛋白质含量高的食物,比如像黄豆、大青豆和黑豆等,但其中以黄豆的营养价值最高。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,并且还非常容易人体的消化以及吸收,因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。

  不过,要提醒老年人的是蛋白质补充过量也是有危害的。

四季优美随便果讯:别小瞧这不起眼的“蛋白王”, 营养价值极高! 老人孩子都爱吃

  老年人补充蛋白质不宜多

  多余的蛋白质并不能被人体吸收利用。相反,它会加重肝、肾等器官负担,长期的高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常。出现“蛋白质中毒综合征”,表现为腹部胀闷,头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状。光吃蛋黄或蛋清都不好,蛋白质不光存在于蛋清中,蛋黄里也有大量优质蛋白,还有胆固醇、脂肪、多种矿物质和维生素,营养价值非常高,两者一起吃,所提供的营养才丰富。

  蛋白粉对于健康人来讲就更没有必要了。“只有体弱多病、严重营养不良,高烧等疾病引起的食欲低下,孕产妇等人群,可适当吃蛋白粉。”专家提醒,健身的人,运动后一定不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质,而要补充足够的水,随便果曝光,吃些蔬菜水果。补充蛋白质要在运动一个小时以后。否则使体内乳酸分泌过多,更疲劳,不利健康。

  正确的补充蛋白质才会起到保健的作用。

随便果减肥
【四季优美随便果】提供2018随便果最新资讯消息
TOP
导航 电话 短信 咨询 地图 主页